Hoje eu quero te propor algo diferente: aceita trazer mais leveza, descanso e paz para a sua vida?? Então ótimo!
Já tive várias clientes que chegaram muito machucadas na minha mentoria pela sobrecarga de demandas e muita cobrança para dar conta de tudo sozinha. O corpo uma hora pede socorro, ele vai dando sinais e suplicando uma pausa e, se você não ouvi-lo, você vai colocar para fora em forma de doença física ou emocional.
Por isso, hoje eu quero trazer 3 práticas que vão te ajudar a ter um momento com você mesma de silêncio e paz.
1) Morning Pages (Páginas Matinais): é uma oportunidade de você se desconectar do mundo, se esvaziar e colocar para fora o que está sentindo, pensando e imaginando. Consiste na prática matinal de você acordar e, após ir ao banheiro, pegar uma água, sentar no silêncio da manhã e escrever três páginas sobre o que se passa na sua mente.
Isso vai te ajudar a ter clareza sobre o que vem te travando, tirando a sua paz, o seu foco e a sua energia produtiva.
Não tem a ver com escrever coisas lindas e importantes, mas sim materializar as coisas óbvias, simples e que permeiam a sua vida constantemente.
Deixe fluir, não julgue, não questione, não analise, apenas coloque para fora o que vier.
É algo totalmente secreto, caso você não tenha privacidade para escrever livremente ou, caso queira fazer online para economizar papel, pode usar o site https://writehoney.com/, pois ele é gratuito e próprio para essa prática de escrita matinal.
Se você quiser fazer deste um momento seu, desconectada do mundo online, invista em um caderninho exclusivo para esse momento e assegure de guardá-lo e protegê-lo com cuidado para não correr o risco de expor suas vulnerabilidades emocionais para alguém que não vai entender, tampouco respeitar.
Obs.: Caso você só tenha disponibilidade para fazer à noite, faça-o. Crie o seu próprio padrão.
2) Meditação: numa forma mais pura e simples você deve silenciar e apreciar o momento presente. Confesso que tenho dificuldades em silenciar meus pensamentos, então eu prefiro fazer meditação guiada com vídeos na internet. Vou deixar aqui 3 canais que eu amo e faço muitas das meditações deles.
O primeiro é Yoga Mudra, nessa playlist (https://www.youtube.com/watch?v=PvKs-O3Xifc&list=PLJrVwnnn3RFTD_tnHK1CdqtpLkge8j5H5&ab_channel=YogaMudra) tem meditações guiadas para tudo quanto é coisa: dormir, relaxar, ter um dia positivo, autoestima, ansiedade, acalmar, exercer gratidão etc.
O segundo é o Poetoterapia, dele eu quero te apresentar a playlist de meditações rápidas para relaxar e dar aquela renovada nos ânimos em qualquer momento do seu dia. (Clica aqui para descobrir uma lista de possíveis pausas poderosas para um dia corrido: https://www.youtube.com/watch?v=e6mqrwNooDI&list=PLgIv2eHo_TR9ATK0bJZpwatCYQd7YS87C&ab_channel=Poetoterapia)
O terceiro é o canal da Renata Rocha, essa playlist (https://www.youtube.com/watch?v=kKfp6zJZRfI&list=PLnNCAdWTaHy_EV6tEnFKmDhJsUovJfB2Q&ab_channel=RenataRocha) tem muitas meditações com salmos bíblicos, então é uma outra opção para você se acalmar, se conectar com algo maior também e encher sua alma de paz.
3) Pequenas pausas: é uma das coisas mais necessárias para te dar um dia produtivo. Fazer intervalos entre blocos de tarefas, de meia em meia hora ou quando se sentir exausta ajuda e muito você a se reabastecer ao longo do dia.
Você pode criar uma listinha com pequenas pausas que funcionam melhor para você no dia a dia. Aqui vai uma listinha de sugestões:
- Ir até a janela, fechar os olhos, sentir o vento tocar o seu rosto e respirar um ar fresco (Isso vai te fazer se sentir viva e em paz, aqui no presente);
- Colocar sua música favorita, colocar um fone de ouvido e dançar livremente na frente do espelho (isso vai liberar altas doses de serotonina, endorfina, dopamina e ocitocina que são os hormônios da felicidade);
- Deitar no sofá, colocar as pernas para cima e fazer o que quiser por 5 minutos sem ser obrigada a nada. Às vezes as maiores cobranças vêm de você mesma, então seja mais generosa com você e se deixe em paz nesse tempinho;
- Faça uma pausa para tomar um café, um chá, um suco ou um chocolate quente. Aprecie o sabor, o cheiro, a temperatura e viva esse momento se conectando ao máximo com o silêncio e consigo;
- Ligue para alguém que te faz sorrir, que te faz bem e te deixa para cima. Pessoas assim super merecem 5 minutinhos do seu dia, então vale a pena mantê-las por perto pois são jóias raras;
- Pare tudo e tome um banho relaxante. É mesmo que renascer das cinzas. Suas pausas também podem ser usadas para regar a sua autoestima. Lembre-se: Você estando bem consegue fazer tudo melhor.
Pronto, agora você tem opções para escolher quais delas vai se permitir testar e implementar na sua vida. De todas, foca em uma ou no máximo duas que caibam dentro da sua realidade e usufrua os inúmeros benefícios de ter um tempo sozinha.
A Contadora, apaixonada por gente, que descobriu o mundo do empreendedorismo e decidiu ser livre. É empresária, palestrante, treinadora comportamental, mentora especialista em produtividade e inteligência emocional. Acredita que a produtividade te proporciona a LIBERDADE de ser dona do seu tempo, dos seus sonhos e das suas emoções.
