Autocuidado é um termo geral que descreve tudo o que você faz para o seu bem-estar mental, físico e emocional. A nossa saúde é mais do que a ausência de uma doença. Entender esse novo conceito de saúde é essencial para uma melhor qualidade de vida, investindo em fazer melhores escolhas emocionais, relacionais, alimentares e corporais.
Por isso hoje a psicologia entende que o autocuidado pode desempenhar um papel intencional na manutenção da sua saúde mental e ajudar a apoiar seu tratamento e recuperação caso esteja enfrentando algum problema de saúde.
Mas calma, o conceito de autocuidado pode ser diferente de pessoa para pessoa, porem o que é fundamental para todos é, praticar o autocuidado significa cuidar de si mesmo física, mental e emocionalmente. Encontrar um meio pessoal de autocuidado é importante para ajudá-lo a manter sua saúde de modo geral sempre positiva.
Por mais simples que pareça, muitos de nós prestamos pouca atenção de fato em praticar um autocuidado efetivo diante das nossas necessidades. Pois muitas vezes o autocuidado que serve para Maria pode não servir para Joana. Nesse ponto eu recomendo, entenda as suas necessidades, o que como pessoa você precisa para se atender?
Lembrando que, o autocuidado deve ser desempenhado por todos, independentemente se existe ou não sofrimento psíquico, por isso é importante reservar um tempo para fazer coisas para o seu bem-estar, recarregar-se e sentir-se bem.
Quando se trata de sua saúde mental, o autocuidado pode ser uma força poderosa no gerenciamento do estresse, diminuindo riscos de doenças e aumentando a sua energia. Mesmo pequenos, atos de autocuidado em nossas vidas possuem grandes impactos.
Técnicas de autocuidado e mudanças gerais no estilo de vida podem ajudar, aqui estão algumas dicas para te ajudar a começar a cuidar de si mesmo, lembrando que, pegue somente aquilo que fizer sentido para você:
Faça exercícios regulares
Apenas 30 minutos de caminhada todos os dias podem ajudar a melhorar seu humor e melhorar sua saúde. O corpo e a mente têm uma conexão única
Identifique as suas prioridades
Manter o foco em suas prioridades ajudará a tomar decisões sobre como você gasta seu tempo. No final do dia tente estar atento ao que você realizou não ao que você não conseguiu fazer.
Sono e descanso
Pratique hábitos de sono saudáveis com horários regulares. Seu corpo precisa de tempo para descansar e se renovar.
Atividades relaxantes
Explore programas de relaxamento ou bem-estar, que podem incorporar meditação, relaxamento muscular ou exercícios respiratórios.
Dicas ouro:
Outras sugestões incluem, reservar um tempo para conversar regularmente com um terapeuta ou um amigo de confiança, resgate um hobby antigo ou começar um novo.
Embora o autocuidado não seja a cura para nossos problemas psíquicos, entender o que causa ou desencadeia seus sintomas e quais contingências adotar, farão da sua jornada um caminho mais leve.
Meu desejo é que você possa se olhar com mais autocompaixão e atender as suas necessidades de forma intencional, leve e autêntica.
Maiara Silvestri Vieira – Psicóloga CRP15/3490
