Para entender como o autoconhecimento pode ajudar e é essencial para manter a sua saúde mental, é importante saber o significado isolado de cada um desses conceitos.
Autoconhecimento é a capacidade de olhar pra dentro de si, e conhecer os próprios limites, características, sentimentos e tudo que nos envolve. Já a saúde mental é a capacidade de lidar com as nossas emoções e sentimentos – positivos e negativos –, de conseguir passar pelas intempéries da vida com o equilíbrio que as situações exigem. Ter saúde mental significa estar bem consigo e com os outros.
O filósofo grego Sócrates, autor da famosa frase: “Conhece-te a ti mesmo”, já nos sinalizava para a importância do autoconhecimento para uma vida mais equilibrada, alinhada aos nossos comportamentos e emoções.
A partir daí, é possível ter uma ideia de como o autoconhecimento é capaz de influenciar positivamente no nosso bem-estar mental. Essa consciência de nossas ações, emoções
e comportamentos são essenciais para qualquer mudança. Embora às vezes pareça ser
a melhor opção, ignorar não é o caminho. Buscar a raiz de nossos problemas é necessário para nos fortalecer e enfrentá-los.
Cuidar de si traz respostas
Quando nos priorizamos, tendemos a cuidar melhor do nosso corpo e da nossa mente. A consequência disso é a descoberta de nossos próprios limites, qualidades, gostos, e tudo que faz parte de quem somos.
Quanto mais olhamos para dentro, mais consciente se torna nossa busca pela evolução.
É preciso ter coragem e atitude
Justamente por não se tratar de algo simples, a jornada do autoconhecimento exige coragem e atitude e pode ser muito desafiadora! É preciso coragem para conectar-se com a sua essência, com o seu “Eu” interior, e nem sempre é agradável, mas é necessário! E, da mesma forma, é preciso atitude para continuar mesmo quando pensamos em voltar para a zona de conforto. Afinal, não fazer nada é mais fácil e, por isso, uma parte de nós não quer acessar esse conhecimento.
Paradoxos fazem parte da vida
Somos seres complexos contraditórios em nossa essência, com desejos e interesses conflitantes dentro de nós.
Sim, podemos ter amor e ódio, ou sentir atração e repulsa repúdio pela mesma pessoa, ou mesmo, estar animado para fazer algo e sentir ao mesmo tempo muito medo. Esses são apenas alguns exemplos que mostram como as contradições estão presentes na vida de todos e que nossa perspectiva do mundo não é somente preta e branca. Temos um mundo emocional rico, cheio de nuances, e que nos permite vivenciar esses tipos de emoções, aparentemente contraditórias.
Os paradoxos fazem parte da vida e esses sentimentos nos levam ao aprendizado, a saber diferenciar melhor nossos estados emocionais e assim, encontrar maior equilíbrio em nossas vidas. Isto pode ser libertador.
Nem sempre você vai gostar do que encontra
Ninguém é perfeito, portanto, nem tudo que descobrimos sobre nós mesmos nos agrada. Todos nós temos o nosso lado luz e o nosso lado sombra. Assim como temos virtudes, sucesso e boas lembranças, também carregamos desarmonias, traumas, fracassos, arrependimentos. E muitas vezes, nossa consciência se encarrega de evidenciar esse lado mais sombrio, mais negativo. Encontrar o equilíbrio, saber aprender as lições e deixar nosso lado crítico ser construtivo é difícil, mas necessário.
Se conhecer não é confortável
Apesar dos inúmeros benefícios, o processo de se conhecer exige sair da zona de conforto e pode ser muito doloroso. Por isso, existe um lado dentro de nós que luta contra esse esforço. Não é fácil sermos honestos sobre nossos pensamentos e sentimentos mais profundos, lidarmos com as nossas sombras. É normal precisarmos de tempo para refletir e digerir todo nosso progresso.
Existem muitas maneiras de nos conhecermos melhor. Práticas como meditação, respiração consciente, rastreio diário de emoções, atenção plena, escrever em um diário, conversar com amigos em quem confiamos, podem ajudar muito neste processo. Manter um rastreio, com registro diário das suas emoções, pode ser uma ferramenta muito eficaz para descobrir e aprender mais sobre como você se comporta conforme as suas emoções variam ao longo do seu dia.
O autoconhecimento é uma prática para toda a vida, o ideal é respeitar o próprio tempo, e se possível, contar com ajuda profissional para evoluir.
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