Todos nós sabemos que comer frutas e vegetais é importante. Mas como fazer com que as crianças comam mais desses alimentos?
Tanto crianças quanto adultos devem comer uma certa quantidade de frutas e vegetais diariamente para compor uma nutrição completa. No entanto, isso às vezes pode ser difícil, especialmente com paladares um pouco mais exigentes em casa.
Embora dar o exemplo e seguir uma dieta rica com esses alimentos sejam ferramentas de aprendizado úteis quando se trata de ensinar ao filho a comer de forma saudável, isso por si só pode não ser suficiente.
Descubra o que você pode fazer para adicionar mais frutas e vegetais à dieta do seu filho.
Compras
Você pode começar na hora das compras, reduzindo a quantidade de alimentos industrializados que coloca em seu carrinho. Evitando sempre que possível os alimentos menos saudáveis e substituí-los gradualmente por alternativas mais saudáveis. Ainda dentro do supermercado peça a ajuda do seu filho para escolher a melhor fruta, você pode aproveitar a ocasião para explicar como os produtos amadurecem e apodrecem.
Na hora do lanche
Use frutas e legumes como lanches “a qualquer hora”. Considere oferecer uma fruta ou vegetal como primeira escolha de lanche, se ela ainda não tiver uma opção favorita, tente experimentar vários tipos de frutas e vegetais por vez, mesmo que sua família nem sempre os coma.
Deixe- as sempre ao alcance
Mantenha as frutas lavadas, cortadas e à vista na geladeira, ou coloque- as em uma tigela em uma área onde as crianças possam alcançá-las, como bancadas na altura dos olhos. Isso pode despertar o interesse do seu filho pelo alimento e o desejo de comer.
Na receita
Para refeições completas, há muitas receitas que podem tornar as frutas e os legumes mais saborosos para quem não está acostumado, como adicionar ervilhas ao macarrão que ele gosta, algumas rodelas de legumes à carne de panela, frutas em cima das panquecas. Além do tradicional e delicioso purê de batatas e uma salada de frutas bem colorida.
Torne divertido
Monte o prato de forma descontraída, a apresentação junto a uma boa história pode ser um belo incentivo.
Outra forma também é o espetinho de frutas, ao invés de fatiá-las, corte em cubos e sirva em um palitinho bem colorido. Você também pode incluir uma porção de geleias ou iogurte onde eles possam mergulhar as frutas, eles adoram.
É importante que as crianças comam frutas e legumes, mas fazer com que elas realmente se alimentem bem pode ser um desafio. Por outro lado, também pode ser bastante divertido e prazeroso a busca da forma mais criativa de incentivar bons hábitos para toda família.
Sempre teve a vontade de empreender e quando viu a oportunidade no nicho de alimentação infantil entendeu que era ali o seu propósito. Tia coruja de 5 crianças sempre viveu rodeada delas e entendeu que podia ajudar também outras famílias. Então, nasceu o minimercado infantil, a Petit Mercado, para ajudar as famílias na rotina corrida das crianças.
