Pensando em montar o seu próprio cantinho de meditação em casa? Um espaço especial que você possa ficar em silêncio e desconectar de um dia agitado? Um cantinho zen pode ser exatamente o que seu psicólogo recomendou.
Um local seguro, tranquilo e designado em sua casa, onde você pode respirar, meditar, fazer um pouco de ioga e relaxar sem interrupção.
Não precisa de muito para criar um espaço assim dentro da sua casa, dedicado ao bem-estar e a sua saúde mental.
Para ajudar a montar seu refúgio zen no espaço que você tem, trago algumas dicas simples:
Escolha o lugar
Para se exercitar fisicamente geralmente você precisa de um espaço um pouco maior para realizar a sequência de exercícios indicados. Mas para exercitar a mente e relaxar não precisa de muito. Tudo o que você precisa para criar um canto de meditação é um espaço grande o suficiente para esticar os membros e um tapete de yoga. Um lugar arejado, que possa ser evitado a passagem de outros moradores da casa. Pode ser um cantinho na sala ou um quarto extra. Você precisará de um espaço que te dê alguma privacidade.
Sem distrações
De preferência um lugar sem a presença de eletrônicos. Lembre-se de desligar celular, televisão e qualquer aparelho que possa te distrair, se for necessário deixe-os em outro cômodo da casa. Se preferir usar uma música ambiente certifique-se que as notificações do aparelho estarão desligadas.
Outra coisa importante que pode roubar sua atenção nesse momento são lembretes de tarefas, correspondências não abertas, contas a pagar espalhadas no local, isso provavelmente pode te levar ao estresse te impedindo de relaxar.
Natureza presente
Traga alguns elementos naturais para o ambiente que deseja transformar. A natureza é calmante e curativa, considere adicionar algumas plantas no espaço, isso irá te aproximar da natureza e fará toda diferença.
Fator aconchegante
Você pode utilizar, almofadas, tapetes e cobertores macios para criar um ambiente reconfortante, isso pode te ajudar a permanecer confortável durante toda a sua meditação.
Personalize seu espaço
Escolha os elementos que combinam com sua personalidade e decoração. Quadros, fotos e itens que tenham significado para você.
Ter um cantinho zen em casa é um lugar tranquilo para meditar, ler um livro, tirar uma soneca ou simplesmente relaxar e descontrair. Além disso, ele deve ser um lugar de paz e bem estar. Vale a pena investir no seu cantinho e fazer seu refúgio para fugir da agitação do dia a dia sempre que for necessário.
