Ansiedade é uma sensação física e psicológica a algo que está por acontecer, pensamentos no futuro, não conseguimos estar no momento presente. Ela pode ser funcional ou disfuncional.
No empreender, é natural a preocupação e necessidade de controle excessivo das situações devido o contexto de muitas dúvidas e inconstâncias sobre investimentos, pagamentos, inovação, planejamentos, fornecedores, resultados além de lidar com a imprevisibilidade.
Um pensamento comum sobre empreendedores, é que são pessoas corajosas e constantemente motivadas, sempre engajadas em novos projetos e obstinadas a alcançar seus objetivos profissionais. Isso gera uma pressão de adequação e pouco se fala sobre os riscos que essa decisão trás, como: pressão por resultados, horas de sono trocadas pelo trabalho, a preocupação com o retorno financeiro e a ânsia de fazer tudo acontecer rápido e sem erros além do medo e ansiedade.
Com essa angústia, acaba por não conseguir exercer nenhum papel por completo: não consegue ser mãe, nem filha, nem líder.
Relação entre saúde mental e empreendedorismo
Segundo a OMS o Brasil é o país mais ansioso do mundo…
Empreender também é sinônimo de arriscar. A sensação de vulnerabilidade, ausência de garantias e incerteza constante sobre o futuro é responsável por causar ansiedade em muitos empresários. Já que quando essa responsabilidade não é bem administrada, o empreendedor fica propenso à uma sobrecarga. O equilíbrio emocional é necessário para administrar situações inesperadas e extremamente desafiadoras.
É comum que o empreendedor se dedique mais horas do dia no trabalho, ou que trabalhem sozinhos e as interações sociais acabam ficando para segundo plano, que pode afetar substancialmente a saúde mental. É importante compartilhar seus pensamentos e dificuldades com pessoas que estejam passando pela mesma situação, assim é mais fácil compreender. Muitas vezes familiares e amigos não vão entender os desafios de empreender.
Não temos ainda uma cultura de saúde mental. Então, é necessário inserir ações de prevenção:
Cuide das finanças: este tende a ser uma das maiores preocupações.
Cuide do corpo: alimentação saudável, fazer exercício físico, noites de sono bem dormidas.
Cuide da mente: Tenha hobbies, atividades prazerosas que ajudam a trabalhar a criatividade, fortaleça a autoestima, planeje sua rotina, ampliar a vida social. Pratique meditação. A concentração, reduz o estresse, controla a ansiedade, aumenta sua produtividade, consegue tomar decisões mais assertivas, diminui seu medo. Se cobre menos.
Mantenha suas relações interpessoais: encontre amigos, se divirta. Mantenha conexões com pessoas queridas e cultivar as amizades e vínculos.
Defina um horário de trabalho: Não cheque os e-mails depois de um certo horário.
Promova o autocuidado: Tire um tempo para você, se não cuidar de você, não haverá quem cuide do seu próprio negócio.
Faça do autoconhecimento um hobbie: ele é a principal estratégia de quem busca cuidar da sua saúde mental e ter maior controle das emoções.
Vale ressaltar que a ansiedade é uma reação normal em determinadas situações, porque nos estimula a entrar em ação, a respiração e o foco no momento presente são práticas que ajudam numa crise. Mas em caso que venha comprometer a realização de tarefas por exemplo, torna-se necessário o tratamento com profissional da saúde mental.
Empreender e Ansiedade
A ansiedade é uma resposta tanto física quanto psicológica a eventos futuros, que nos afasta do presente. Ela pode ser funcional ou disfuncional. Quando se trata de empreender, é natural sentir preocupação e uma necessidade excessiva de controle, dado o contexto repleto de incertezas, como investimentos, pagamentos, inovações, planejamentos, fornecedores e resultados, aliados à imprevisibilidade integrada ao mundo dos negócios.
Há uma percepção comum de que empreendedores são indivíduos corajosos e motivados, constantemente engajados em novos projetos e obstinados em alcançar seus objetivos profissionais. No entanto, pouco se fala sobre a pressão para atender essa expectativa, da pressão por resultados, noites de sono sacrificadas em prol do trabalho, uma preocupação constante com o retorno financeiro e o desejo de fazer tudo acontecer rapidamente e sem erros, alimentando o medo e a ansiedade.
Essa angústia muitas vezes impede o empreendedor de desempenhar seus diversos papéis com plenitude, deixando-o incapaz de ser tanto mãe quanto filha, quanto líder ou amigo.
A Interação entre Saúde Mental e Empreendedorismo
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é considerado o país mais ansioso do mundo. Empreender, por sua vez, é sinônimo de assumir riscos. A sensação de vulnerabilidade, a ausência de garantias e a incerteza constante sobre o futuro são fatores que frequentemente desencadeiam ansiedade em muitos empresários. Quando essa pressão não é gerenciada especificamente, se tornam vulneráveis a sobrecargas emocionais. O equilíbrio emocional é fundamental para lidar com situações inesperadas e altamente desafiadoras.
É muito comum que empreendedores dediquem longas horas de trabalho, muitas vezes em isolamento social, o que pode impactar significativamente sua saúde mental. Compartilhar pensamentos e dificuldades com pessoas que passam por experiências semelhantes pode fornecer uma compreensão mais profunda e valiosa, já que em muitas vezes, familiares e amigos não conseguem entender os desafios exclusivos do empreendedorismo.
Ainda não temos uma cultura de cuidados com a saúde mental consolidada, tornando crucial a implementação de ações preventivas como:
Controle Financeiro: Gerencie suas finanças com responsabilidade, pois essa é uma das maiores fontes de preocupação.
Cuide do Seu Corpo: Mantenha uma dieta saudável, faça exercícios físicos e garanta noites de sono de qualidade.
Cuide da Sua Mente: Dedique tempo a hobbies e atividades prazerosas que estimulem a criatividade, fortaleçam a autoestima e auxiliem no planejamento de sua rotina. Pratique a meditação para aprimorar a concentração, reduzir o estresse, controlar a ansiedade, aumentar a produtividade e tomar decisões mais assertivas. Reduza a autocrítica.
Mantenha Relações Interpessoais: Cultive amizades e mantenha conexões com esses queridos. Não deixe que o trabalho isole você.
Estabeleça Horários de Trabalho: Evite verificar e-mails após horário determinado para preservar seu equilíbrio.
Promova o Autocuidado: Reserve um tempo para si mesmo, pois cuidar de si é fundamental para cuidar do seu negócio.
Abraçando o Autoconhecimento: Busque entender a si mesmo. O autoconhecimento é uma estratégia vital para cuidar da saúde mental e gerenciar emoções.
É importante destacar que ansiedade é uma resposta comum para situações específicas, pois nos motiva a agir. No entanto, quando a ela está prejudicando a realização das tarefas, é essencial buscar ajuda de um profissional de saúde mental para orientação e tratamento adequado.
Patrícia Vila Nova é psicóloga clínica, palestrante, coautora do Livro Desvendando a Ansiedade, especialista em Gerontologia, mentora em longevidade preparando pessoas para viverem da melhor forma todas as etapas da sua vida.
