Por baixo da mulher que faz tudo isso, provavelmente há uma mulher que também está à beira do esgotamento. Com as multitarefas o esgotamento feminino se torna um risco prevalente. Todo esse custo emocional é agravado pela tentativa de equilibrar o sucesso no trabalho, filhos e cuidados domésticos.
Todo esse malabarismo e a culpa por não fazê-lo perfeitamente, resulta em mulheres experimentando níveis mais altos de estresse, ansiedade e esgotamento com mais frequência do que os homens em suas decisões diárias. E o primeiro passo para combater é a conscientização, estar atenta a alguns sinais importantes pode ajudar:
Autocuidado ruim: Quando você está esgotada e se vê sem tempo, acaba deixando de lado alguns cuidados para preservar sua saúde física e mental.
Exaustão: A exaustão leva a um nível extremo, você sente que não tem mais nada para oferecer.
Sensação de não realização: Apesar de fazer tantas coisas diariamente, você tem dificuldade em sentir qualquer sensação de realização quando está esgotada. Em vez disso, você se sente improdutiva e ineficaz.
Mudanças de humor: Quando você atinge esse nível de esgotamento, seu humor e atitude sofrerão. Tentar ser otimista se torna difícil muitas vezes.
Sintomas físicos: Além de todos os sintomas mentais, você também pode experimentar sintomas físicos, como dores de estômago, dores de cabeça, quedas de cabelo e aperto no peito.
Outros sinais que podem estar associados também são: a falta ou excesso de sono, sentimento de culpa, fracasso e desejo de isolamento. É importante observar a frequência com que esses sinais costumam aparecer, mas lembrando, nada substitui a avaliação de um especialista, busque ajuda.
Esse problema pode se agravar gradativamente quando a preocupação excessiva com os filhos e o trabalho persistem e não é tratada como deve, podendo até evoluir para problemas psíquicos mais graves, como a depressão.
É impossível ser uma mãe e profissional 100% boa o tempo todo, muitas vezes é inevitável fugir da autocobrança e da sensação de cansaço. Para lidar com toda essa rotina intensa vale considerar algumas formas de aliviar a sobrecarga imposta pelo trabalho e a maternidade para aproveitar o melhor que eles oferecem.
Comece pedindo e aceitando ajuda, você não deve e nem consegue fazer tudo sozinha o tempo todo. Delegar funções em seu trabalho, contar com a ajuda do seu companheiro e familiares pode fazer toda diferença, reserve um tempo só para você, tomando um banho demorado, cuidando dos cabelos, pele e lendo um livro, por exemplo.
Passe um tempo com os amigos, converse, se divirta um pouco tomando um café ou um bom vinho. Você não pode fazer nada ou cuidar de ninguém se estiver desmaiada de exaustão.
O autocuidado e boas companhias são importantes, mas não é a solução para os problemas sérios de esgotamento. É importante estabelecer e respeitar seus limites físico, mental e emocional.
A ajuda profissional é indispensável para obter o melhor direcionamento nesses casos.
Meu desejo é que você possa se olhar com mais autocompaixão e atender as suas necessidades de forma intencional, leve e autêntica.
Maiara Silvestri – Psicóloga CRP 15/3490
Olá, eu sou a Mai!
Psicóloga, mas não somente isso. Sou uma mulher apaixonada por ajudar pessoas, torcendo e vibrando para que encontrarem formas saudáveis de se relacionarem com o mundo, com si mesmas, superando suas limitações emocionais e sociais. Mãe de uma menina muito criativa, linda, detentora de muita sabedoria, esposa de um homem sensacional, paciente que me proporciona segurança e paz. Busco uma vida leve, autêntica e de autocompaixão comigo mesma. Faz parte da minha rotina estudar sobre emoções, terapia do esquema, autoconhecimento, autoestima, posicionamento e produtividade. Gosto de entregar meus conteúdos de forma leve e autêntica, minha missão é que eles possam fortalecer habilidades poderosas na vida das pessoas.
Maiara Silvestri CRP 15/3490
