Se você já teve alguém querido lhe dizendo no meio de um ataque de ansiedade “SUPERE”, você sabe como é doloroso se sentir inadequado(a) na presença daqueles que você gosta.
Alguns sentimentos são simplesmente difíceis de deixarmos para lá, lidar com ansiedade de forma equilibrada é possível, mas na maioria das vezes, lidar com ela pode ser uma verdadeira tortura.
Um dos maiores problemas da ansiedade é que ela nunca vem sozinha, ela impacta na necessidade de controle de diversas emoções, fazendo com que muitas vezes você sinta a sensação de frustração, irritação e até impotência diante de algumas situações.
Nossa mente funciona em um sistema de autopreservação, ou seja, para ela, importa mais a sua sobrevivência do que a sua felicidade. É por isso que uma pessoa ansiosa repassa mentalmente todas as preocupações e fica remoendo os erros já cometidos. De uma maneira bastante disfuncional, essa é uma “garantia” que a mente tem de prevenir falhas ou evitar desatenções futuras. Acontece que, um dos problemas mais sérios da ansiedade é que ela nunca deixa a mente quietinha. Por isso, antes de entrar nesse vasto circuito autodestrutivo, é preciso aprender a lidar com ele, entendendo que a mente opera em um sistema de autopreservação, e que nem sempre isso significa a verdade absoluta da situação. Mesmo que as projeções de seu cérebro nem sempre sejam precisas, ele acredita que está te protegendo.
Por exemplo, se você tem uma apresentação para fazer e se sente mal porque imagina o pior cenário possível, mesmo que não tenha acontecido, sua mente interpreta como um fato. Pensar em um evento estressante pode provocar as mesmas reações que o próprio evento, e isso é conteúdo suficiente para desencadear a ansiedade.
Mas o que fazer? É possível reprogramar nossa mente para não sentirmos mais a ansiedade ou ficar ruminando situações que nos levam a ela?
Em minha prática clínica acredito não ser possível reprogramar nossas mentes ao ponto de excluímos a ansiedade, e claro, isso não seria saudável, umas vez que precisamos dela para sobreviver.
Mas vamos compreender o que se pode fazer para lidar de forma saudável com a ansiedade.
O primeiro passo é entender que qualquer emoção é ativada por alguma razão, existe um motivo pelo qual a sua mente as desencadeia. Compreendendo e aceitando isso, é possível começar a se movimentar na direção de enfrentá-las de forma mais saudável. Quando entendemos a função de cada emoção fica mais fácil sermos intencionais e autorresponsivos com elas, deixando a vida mais leve e acolhida.
Se você tem dificuldade em lidar com suas emoções, acredita que não vem enfrentando as situações de forma madura e funcional, quem sabe seja hora de conversar com um especialista sobre isso. Grande parte do descontrole emocional e ansioso se dá justamente pela falta de um repertorio emocional saudável.
Meu desejo é que você possa se olhar com mais autocompaixão e atender as suas necessidades de forma intencional, leve e autêntica.
Com carinho,
Mai
Olá, eu sou a Mai!
Psicóloga, mas não somente isso. Sou uma mulher apaixonada por ajudar pessoas, torcendo e vibrando para que encontrarem formas saudáveis de se relacionarem com o mundo, com si mesmas, superando suas limitações emocionais e sociais. Mãe de uma menina muito criativa, linda, detentora de muita sabedoria, esposa de um homem sensacional, paciente que me proporciona segurança e paz. Busco uma vida leve, autêntica e de autocompaixão comigo mesma. Faz parte da minha rotina estudar sobre emoções, terapia do esquema, autoconhecimento, autoestima, posicionamento e produtividade. Gosto de entregar meus conteúdos de forma leve e autêntica, minha missão é que eles possam fortalecer habilidades poderosas na vida das pessoas.
Maiara Silvestri CRP 15/3490
