Importante estarmos atentos aos diversos aspectos que impactam diretamente nossa saúde mental. Questões como estresse, ambiente de trabalho, apoio social, relações interpessoais e nosso estilo de vida, incluindo dieta, exercício e sono, desempenham papéis importantes nessa descoberta. É necessário habilidade, autoconhecimento e maturidade para lidar com situações conflitantes e prevenir doenças que podem surgir devido ao acúmulo de estresse, por exemplo.
O primeiro passo na jornada em direção ao bem-estar psicológico é tomar decisões assertivas sobre diversos aspectos de nossas vidas, incluindo a escolha da carreira, a definição de prioridades semanais, nossos hábitos alimentares e até mesmo com quem compartilhamos nosso tempo.
Aqui estão alguns exemplos de comportamentos e atitudes que podem contribuir para um estado mental positivo:
- Expressão Emocional Saudável: Comunicar nossos sentimentos de maneira assertiva, com empatia, ao mesmo tempo em que reconhecemos nossos próprios sentimentos e limites, é essencial. É importante acolher nossas emoções, independentemente de serem percebidas como positivas ou negativas, reprimi-las não é a melhor escolha.
- Autocuidado: Priorizar o autocuidado envolve cuidar tanto de nossa saúde física quanto emocional, incluindo a incorporação de hábitos como exercícios regulares, alimentação balanceada e a prática de atividades relaxantes. Essas práticas devem ser consideradas prioridades em nossas vidas.
- Resiliência: A capacidade de enfrentar adversidades, aprender com experiências difíceis e se adaptar às mudanças é um indicativo de bem-estar psicológico. A sensibilidade às necessidades emocionais dos outros e a oferta de apoio quando necessário também é uma prática importante.
- Gratidão: Praticar a gratidão envolve a valorização das coisas positivas em nossas vidas, mesmo em situações difíceis. Demonstrar gratidão pelas pequenas coisas.
- Propósito: Definir metas pessoais e ter um senso de propósito na vida é indicativo de bem-estar psicológico, orientação e direção.
- Relações Sociais Saudáveis: Construir relacionamentos positivos e saudáveis com amigos, familiares e colegas desempenha um papel fundamental em nossa saúde mental. As relações interpessoais significativas são fontes essenciais de apoio emocional.
- Autenticidade: Ser autêntico e verdadeiro consigo mesmo é um sinal de bem-estar mental. Necessário viver de acordo com seus valores e crenças pessoais.
- Habilidade de Aprender: Estar aberto à aprendizagem constante e ao desenvolvimento pessoal é um sinal de saúde mental positiva;
- Autoestima Positiva: Ter uma imagem positiva de si mesmo e valorizar suas próprias qualidades e conquistas é essencial para o bem-estar psicológico.
- Serenidade: Buscar alternativas para excitar a mente, como técnicas de relaxamento, meditação, mindfulness ou outras abordagens que ajudam a reduzir a velocidade dos pensamentos, contribuem significativamente para nosso equilíbrio mental.
O bem-estar psicológico é multifacetado e pessoal, e requer um comprometimento contínuo, mesmo em meio a agendas lotadas e responsabilidades. É importante analisar quais fatores representam riscos para nossa saúde mental e, quando necessário, buscar apoio profissional. O cuidado com nossa saúde mental é um investimento significativo e necessário em nossa qualidade de vida.
Patrícia Vila Nova é psicóloga clínica, palestrante, coautora do Livro Desvendando a Ansiedade, especialista em Gerontologia, mentora em longevidade preparando pessoas para viverem da melhor forma todas as etapas da sua vida.
