O conteúdo de hoje é pra lá de relevante e está entre um dos mais pedidos, e mais esperados por mim também. Pois, jamais passaria neste Portal sem falar sobre SEXO. Venho trazendo mais uma vez motivos para você sair da inércia, manter o foco, ou arrastar quem tiver ao seu redor com todo gás… e fique logo ciente: quem treina de forma regular, transa mais e com uma qualidade melhor SIM! Mas, sem excessos (com equilíbrio, claro) e de forma planejada, para não ter efeito reverso.
Abordei diversas vezes em outros textos os benefícios da prática regular de atividade física e exercícios, muito bem definidos com sua contribuição para vários indicadores de saúde (física, mental e emocional), bem-estar e qualidade de vida. No entanto, a área do conhecimento que se refere aos programas de exercícios para a qualidade da vida sexual requerem um pouco mais da comunidade científica. Apesar do número restrito de estudos abordando essa relação, algumas pesquisas foram publicadas nas últimas décadas, trazendo contribuição para o entendimento dos mesmos.
Cito alguns estudos para te convencer do quão “ser ativo” fisicamente é importante na qualidade e quantidade de atividade sexual. Um estudo na Califórnia utilizou a corrida como parâmetro, onde os indivíduos praticavam as sessões com intensidade moderada, de 60 minutos e 4x por semana. E o resultado? Os praticantes relataram uma melhora bastante significativa, tanto em relação a libido quanto ao “vigor” durante o sexo. Outra pesquisa, do New England Research Institute, avaliou 600 homens durante oito anos, e os que se mantiveram ativos não relataram nenhum problema de impotência, enquanto os sedentários apresentaram episódios de perda de vigor sexual e impotência.
Em se tratando da mulherada, um mais recente publicado no “International Journal of Obesity” relatou que mulheres com sobrepeso submetidas a prática de caminhada, perderam peso e tiveram sensível melhora na qualidade do sexo, com aumento da incidência de orgasmos inclusive. Uma outra realizada por pesquisadores da Universidade de Arkansas e publicada no “Journal of Human Sexuality” utilizou como voluntários 408 estudantes universitários e obteve resultados bem interessantes. Os indivíduos que praticavam mais atividade física relatavam maior grau de satisfação sexual junto de um melhor conceito de autoestima, refletindo uma percepção do próprio indivíduo de ser mais desejado sexualmente e em uma maior confiança no seu desempenho sexual.
Claro que os mecanismos fisiológicos que explicam a melhora do sexo com a prática de exercícios, apresentam várias interpretações científicas. De forma objetiva, o exercício físico desencadeia a liberação de endorfinas (hormonas do bem-estar), e testosterona, um dos mais potentes afrodisíacos naturais. Tanto nos homens como nas mulheres, a prática proporciona melhor perfusão sanguínea para os órgãos genitais como consequência da melhora da saúde dos vasos sanguíneos. Dessa forma, qualquer atividade que desencadeie uma reação no sistema circulatório tem um reflexo positivo no ato sexual, uma vez que este é essencial para a sua prática, principalmente no decorrer do orgasmo. Na parte subjetiva, existe também o benefício da melhora da autoestima, autoconfiança e da saúde mental que o exercício proporciona, contribuindo para melhor qualidade do sexo. No mais, no vasto leque dos tipos de exercícios físicos para o aumento da libido e melhoria do sexo, vale salientar a conjugação de atividade aeróbia (ex: corrida) e anaeróbia (ex: musculação), pela melhoria da resistência física e circulação sanguínea, e, fortalecimento do core, tonificação das coxas, glúteos e área perianal (vagina, pênis, ânus e períneo), além da estética, respectivamente. Agora é com você: “Se a sua vida sexual não está satisfatória, treine que ela melhora”.
Profa Bru. Personal trainer, consultora esportiva e preparadora física específica para concursos (TAF). Formada em Educação Física (licenciatura plena) pela UFAL há 15 anos, é especialista em movimento humano, treino integrado, kettlebell, clubbell, levantamento olímpico, treinamento de força e emagrecimento para mulheres.
Dona de uma personalidade forte, além de esportista ligada nos 220v, é uma leonina espiritualista, amante da natureza, desbravadora de si, viajante nas horas vagas e que ainda se aventura como Terapeuta Quântica e Reikiana. Aho!
