Você – A pessoa mais importante da sua vida!
Tem coisas que são óbvias, que a pessoa já deveria “nascer sabendo”, mas que muitas vezes leva uma vida inteira para aprender. E uma delas é que, a pessoa mais importante da sua vida é VOCÊ.
Cuidar de si deveria ser a tarefa mais importante da vida de uma pessoa. E aqui não me refiro somente a cuidar do corpo físico, do exterior, mas também do nosso bem-estar mental.
Mas, apesar de ser óbvio, isso não é tão simples e fácil como possa parecer. Viemos de uma cultura, onde fomos criadas e educadas para servir e agradar aos outros em primeiro lugar. Mas como é possível cuidar do outro se não estamos cuidando de nós? Como é possível ter qualidade de vida se não sentimos leveza no pensar, no sentir e no viver?
Um dos momentos os quais senti isso mais fortemente na minha vida, foi após o nascimento das minhas filhas. Ser mãe de primeira viagem, de gêmeas, foi um desafio e tanto, eu mal tinha tempo para mim. Mas mesmo diante do caos, mesmo sendo difícil de acreditar naquela época, no fundo eu sabia que aquilo seria só uma fase. Me lembro dos conselhos sábios da minha mãe, e todos os dias eu me levantava, me trocava, e me arrumava para encarar o meu dia.
Há fases na vida às quais é preciso se dedicar um pouco mais – a maternidade, os estudos, a vida profissional ou uma outra razão. E está tudo bem, faz parte, e todos nós passamos por isso. Mas o problema está quando esse esforço maior, que teria um tempo estimado, parece não ter fim. Quando não há equilíbrio, pausas ou quando não é possível dividir ou delegar.
Se este é o seu caso no momento, respire, nada está perdido! É possível se priorizar, mesmo que com simples ações diárias, com pequenas mudanças de hábitos e assim, aumentar sua qualidade de vida e ser mais feliz!
Olhe com sinceridade para o presente
Seja franca com seus sentimentos, com o que está vivendo e reconheça o que precisa ser mudado. Quando tudo o que fazemos é realizar tarefas e cumprir com obrigações, é comum se sentir sem energia, esgotada e até mesmo levar a uma crise de identidade. Afinal, viver no “automático” não é saudável e não faz parte da natureza humana que é de evolução e expansão.
Reorganize sua rotina
Para conseguir ter algum tempo para si, é preciso rever o seu dia a dia, repensar em novas maneiras de fazer o que se faz. Faça uma lista dos “papéis” que desempenha no momento (mãe, empresária, dona de casa, etc. ) e as respectivas funções para cada papel. Depois analise essas funções e veja o que você poderia delegar para outras pessoas, funções que não dependem exclusivamente de você para executá-las. Esse exercício, além de lhe dar um bom panorama do volume de atividades e funções que você acumula, também lhe mostra o que você faz com o seu tempo, podendo ajudá-la a encontrar alternativas para tirar a sua sobrecarga.
Outra forma de otimizar o seu tempo seria tentar organizar a sua agenda por blocos (manhã, tarde e noite) x atividades. E tentar agrupar atividades afins num mesmo bloco e assim evitar tempo de deslocamento, por exemplo.
Os exemplos acima foram baseados na minha própria experiência e em ferramentas que usei de programas de mentoria que contratei para melhorar a minha rotina e otimizar meu tempo.
Aprenda a dizer “não”, “agora não posso”
Já parou para pensar que talvez você esteja mais atarefada que o necessário simplesmente por não saber dizer não na hora certa? Ser prestativa é uma qualidade louvável, mas se chega a um ponto de sobrecarregar a vida, significa que está na hora de aprender a proteger seu próprio tempo, seus interesses e necessidades. Quando aprendemos a dizer “não”, “agora não posso”, estamos respeitando os nossos próprios limites e também os impondo aos outros. Estamos priorizando às nossas próprias necessidades e parando de viver as demandas do outro.
E claro, indicar que você não está disponível para o outro naquele momento, não significa que você precise ser rude, ou mal educada. E o fato de não estar disponível no momento presente não significa que você nunca estará. É possível usar frases como “agradeço por ter lembrado de mim, mas no momento não tenho disponibilidade”, “agora não estou tão bem/afim para […]. Numa outra hora, podemos combinar” e por aí vai. Comece a praticar e você verá que, como tudo, ficará mais fácil com o tempo. E o mais importante, quando você se disponibilizar para o outro, terá muito mais valor, pois você poderá se disponibilizar por inteiro.
Esteja atenta às demandas camufladas
Na vida pessoal também, mas principalmente no mundo do trabalho, as conversas sempre vêm com um pedido/oferta no final, e se você aceitar absolutamente todas as propostas e pedidos de ajuda, já sabe… vai ficar sem tempo algum!
Enquanto não consegue se reorganizar
No caso de não haver nenhum tipo de planejamento, o ideal é começar com pequenas mudanças, com as coisas que você já consegue mudar ou delegar imediatamente e aos poucos, ir se organizando e fazendo as grandes mudanças, as mais significativas e que farão toda a diferença na sua rotina e na sua qualidade de vida.
Crie tempo para você
Por mais que estejamos sobrecarregadas, é sempre possível inserir no seu dia a dia momentos para você. Podem ser 3 minutos, em uma respiração consciente, um banho de banheira, assistir algum programa que goste, tomar alguns minutos para meditar ao acordar, cinco minutos antes de se arrumar para o trabalho. Ou até mesmo, 15-30 de uma atividade física entre uma tarefa e outra ou uma caminhada. O ideal é tentarmos inserir um pouco do que proporciona prazer e leveza diariamente.
Se não for possível no momento, tente adequar pelo menos um dia ou um período de um dia da semana para ter um tempo exclusivo para si. É uma recompensa que valerá a pena e fará com que o cérebro pense com mais leveza.
Peça ajuda
Não existe mulher maravilha, que dá conta de tudo, sem se sentir sobrecarregada. Então, sempre que precisar, ative sua rede de apoio com o que quer que seja. Se não estiverem disponíveis, busque alternativas – mesmo que pagas, se possível – para conseguir desafogar nos dias mais difíceis.
Para evoluir e crescer, às vezes é preciso dar um giro de 360°. Às vezes é desconfortável e necessário sair da zona de conforto, mas certamente, a paz de espírito recompensa todo o esforço no final.
Se você deseja saber como as Terapias Complementares podem te ajudar neste processo ou deseja ler outros conteúdos sobre autoconhecimento, você pode encontrar mais informações no meu Instagram @corpusgratus e no meu website www.corpus-gratus.com.
